袋肥叔鼠
Kanga Fit
首頁
方案
動作指引
常見問答
加入好友
袋肥叔鼠 Kanga Fit
/
動作指引
/
肩
肩訓練動作
肩推、側平舉、面拉這一類。前三角與後三角的訓練動作
下肢
47
背部
17
胸
15
肩
15
手臂
14
核心
17
肩推
前三角
啞鈴肩推
前三角
阿諾推
前三角
側平舉
中三角
前平舉
前三角
面拉
後三角
直立划船
中三角 · 斜方肌
機械肩推
前三角
繩索側平舉
中三角
後三角
後三角
反向蝴蝶
後三角
借力推舉
前三角 · 三頭肌
戰繩
前三角 · 前臂
側平舉機
中三角
肩外旋
旋轉肌袖
袋肥叔鼠 Kanga Fit
一整套訓練系統，
就開在 LINE 裡
這些動作的重量與次數，
加好友即可逐組記下
加入好友開始記錄
核心功能免費，沒有使用期限
