袋肥叔鼠
Kanga Fit
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其他器材
其他器材訓練動作
壺鈴、彈力帶、戰繩、雪橇、腹輪、懸吊帶、史密斯機，各自只有一兩個動作的器材，共 14 個
槓鈴
26
啞鈴
20
機械
24
滑輪
16
自體重
25
其他器材
14
腹輪
腹肌
酒杯蹲
股四頭肌 · 臀大肌
單腿蹲
股四頭肌 · 臀大肌
土耳其起立
腹肌
壺鈴擺盪
臀大肌 · 腿後肌
雪橇推
股四頭肌 · 臀大肌
西班牙深蹲
股四頭肌
史密斯深蹲
股四頭肌 · 臀大肌
史密斯臥推
胸大肌
戰繩
前三角 · 前臂
懸吊划船
闊背肌 · 後三角
六角槓硬舉
股四頭肌 · 臀大肌 · 腿後肌
彈力帶側走
外展肌
史密斯上斜臥推
胸大肌 · 前三角
袋肥叔鼠 Kanga Fit
一整套訓練系統，
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這些動作的重量與次數，
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