袋肥叔鼠
Kanga Fit
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袋肥叔鼠 Kanga Fit
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動作指引
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肩
肩訓練動作
肩推、側平舉、面拉這一類。前三角與後三角的訓練動作
下肢
42
背部
18
胸
13
肩
13
手臂
14
核心
15
肩推
前三角
啞鈴肩推
前三角
阿諾推
前三角
側平舉
中三角
前平舉
前三角
面拉
後三角
機械肩推
前三角
繩索側平舉
中三角
後三角
後三角
反向蝴蝶
後三角
推舉
前三角 · 三頭肌
戰繩
前三角 · 前臂
側平舉機
中三角
袋肥叔鼠 Kanga Fit
一整套訓練系統，
就開在 LINE 裡
這些動作的重量與次數，
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