袋肥叔鼠
Kanga Fit
首頁
方案
動作指引
常見問答
加入好友
袋肥叔鼠 Kanga Fit
/
動作指引
/
啞鈴
啞鈴訓練動作
兩手各拿一支，兩邊各自出力的動作，共 17 個
槓鈴
26
啞鈴
17
機械
23
滑輪
14
自體重
24
其他器材
11
保加利亞分腿蹲
股四頭肌 · 臀大肌
弓箭步
股四頭肌 · 臀大肌
啞鈴划船
闊背肌
聳肩
斜方肌
啞鈴臥推
胸大肌 · 前三角
啞鈴肩推
前三角
阿諾推
前三角
側平舉
中三角
前平舉
前三角
二頭彎舉
二頭肌
錘式彎舉
二頭肌
集中彎舉
二頭肌
三頭後踢
三頭肌
上斜啞鈴臥推
胸大肌 · 前三角
啞鈴飛鳥
胸大肌
登階
股四頭肌 · 臀大肌
農夫走路
斜方肌 · 前臂
袋肥叔鼠 Kanga Fit
一整套訓練系統，
就開在 LINE 裡
這些動作的重量與次數，
加好友即可逐組記下
加入好友開始記錄
核心功能免費，沒有使用期限
