袋肥叔鼠
Kanga Fit
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槓鈴
槓鈴訓練動作
深蹲、硬舉、臥推這一類。要用到槓鈴與槓片的動作，共 26 個
槓鈴
26
啞鈴
17
機械
23
滑輪
14
自體重
24
其他器材
11
深蹲
股四頭肌 · 臀大肌
前蹲
股四頭肌
羅馬尼亞硬舉
腿後肌 · 臀大肌
相撲硬舉
臀大肌 · 股四頭肌 · 內收肌
硬舉
臀大肌 · 腿後肌 · 下背
槓鈴划船
闊背肌
槓鈴臥推
胸大肌 · 前三角
上斜臥推
胸大肌 · 前三角
肩推
前三角
直立划船
斜方肌
臀推
臀大肌
槓鈴彎舉
二頭肌
牧師彎舉
二頭肌
反向彎舉
前臂
腕彎舉
前臂
仰臥臂屈伸
三頭肌
窄距臥推
三頭肌
下斜臥推
胸大肌
T槓划船
闊背肌
槓鈴聳肩
斜方肌
直腿硬舉
腿後肌 · 臀大肌
早安式體前屈
腿後肌 · 臀大肌
爆發上膊
臀大肌 · 腿後肌 · 股四頭肌
抓舉
臀大肌 · 腿後肌 · 股四頭肌
挺舉
臀大肌 · 股四頭肌 · 前三角
推舉
前三角 · 三頭肌
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